多くの日本人選手の活躍に元気をもらったオリンピックも終わり、暦の上ではもう秋！！
いやいや、まだ暑さは続いていますよ。それに加えて4回目の緊急事態宣言も出てなかなか外出が難しいですね。これでは身体能力の低下が危ぶまれてしまうのも無理はないかも？？
今日は脚の筋力・バランス能力・柔軟性などを総合的に評価する2ステップテストを紹介させていただきます。
2ステップテストのやり方
①スタートラインを決め、両足のつま先を合わせます。
②出来る限り大股で2歩歩き、両足を揃えます。（バランスを崩した場合は失敗とし、やり直します。またバランスを崩しやすい場合は転倒に備えて介助者を付けます）
③2歩分の歩幅（最初に立ったラインから、着地点のつま先まで）を測ります。
④2回行って、良かった方の記録を採用します。
⑤次の計算式で2ステップ値を算出します。
【２歩幅（cm）÷身長（cm）=２ステップ値】
年齢別の目安は次の通りです。
さあ、あなたの記録は金メダル級でしたか？
こまめな水分補給を行い家の中でも運動してくださいね。
リハビリテーション科：PT片山
