皆様こんにちは。理学療法士の万木です。
今日は筋トレを行うメリットについてお話していきたいと思います！
実は、筋トレを行うメリットは筋肉をつける以外にも色々とあるんです。
その１．基礎代謝が上がる
筋トレを行うことにより基礎代謝が上がります！筋肉が多ければ多い程、体で使われるエネルギーも増加し、代謝量が増えます。
基礎代謝が多いと１日で消費するカロリーも増加しますので太りにくく痩せにくい体になります！
その２．成長ホルモンが分泌される
筋トレを行うことで成長ホルモンの分泌が促進されます。
成長ホルモンは損傷した部位を修復する役割を担っています。
また脳の疲労回復や免疫向上にも繋がる為、コロナ禍では重要なメリットの一つとも言えますね！
その３．精神面に効果的
筋トレはドーパミンやエンドルフィンなどのホルモンが分泌されます。ドーパミンは快楽ホルモンとも呼ばれ苦痛などを和らげる効果があります。
エンドルフィンは鎮痛作用や多幸感が得られる作用があります。
その４．脳機能が向上
筋トレを行うことでBNDFという物質が分泌されます。
これは脳の神経細胞の成長に欠かせない物質で、記憶や認知に関わる「海馬」に多く存在します。
その５．睡眠の質が上がる
筋トレによりノンレム睡眠（深い睡眠）を増やすことができます。
睡眠の質には筋トレの頻度と負荷の量が関係しています。やや疲労感がある方がぐっすり寝れるでしょう。
黒光りゴリゴリマッチョになれるのがメリットだけではないのです！笑
皆様もこれを機に筋トレ、いかがですか？
