本日はストレスと免疫のお話しです。
テレビを見れば、毎日恐ろしいニュース、スーパーに行けば物価高、誰もがストレスを感じる世の中ですね！
心的なストレスや肉体的 なストレスが一定期間以上続くと、不思議なことに免疫力は大きく下がってしまいます。
ストレスは万病のもとです。
免疫機能の低下によって、さまざまな病気にかかりやすくなるのはみなさまご存知ですね〜。
免疫にとって、ストレスは天敵‼️
日々のささいなストレスはあまり問題ありませんが、悩み事や心配事、気になる事、我慢する事等が長く続くと免疫に大変悪い影響が出てきます。
しかし、生きることは、ストレスとの戦いと言っても過言ではありません。ストレスを無くす事は非常に難しいです。
そこで、ストレスサインを知ることが大切になります。
ご自身のストレスに気づけるようになると、適切に休 むことができるようになります。
また、身体に不調が出る前に、ご自身に合うストレス解消方法を見つけておくのも良い方法かと思います。
こころのサイン
⭕️不安や緊張が高まって、イライラしたり怒りっぽくなる
⭕️ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする
⭕️気分が落ち込んで、やる気がなくなる
⭕️人づきあいが面倒になって避けるようになる
体のサイン
⭕️肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる
⭕️寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める
⭕️食欲がなくなって食べ られなくなったり、逆に食べすぎてしまう
⭕️下痢したり、便秘しやすくなる
⭕️めまいや耳鳴りがする
ストレスに勝つのは難しいことですが、「流す」コツをみつけましょう！
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