先日の日曜日までは暑いくらいの気候でしたが、今日の朝は７．3℃‼️です。
❄️寒いですっ😵💫
最低、最高気温ともに、上がったり、下がったりを繰り返しながら、寒くなる予報です。皆さま、風邪を引かないように気を付けましょう！
こんな寒い日はやっぱり温かいお風呂に入るのが気持ち良いですね。
温かい湯船に入って体が温まると、 血管が広がり、たくさんの血液が体内を巡ることで、⭕️新陳代謝が活発になります。 「体の修復」や「リラックス効果」をつかさどる副交感神経が働き 筋肉が緩み、関節の緊張が和らぎ、神経の過敏性が抑えられます。
一日の終わりは副交感神経がしっかり働いてくれるように、質の良い睡眠を取り、自律神経を整えましょう‼️
副交感神経を優位にする7つの生活習慣
①ストレッチや軽い運動をする ...
②夕食が遅くなる時は、軽めにする ...
③寝る前のパソコンやスマホは控える ...
④ストレスを感じたら、深呼吸をする（今日あったイヤなことを吐き出す） ...
⑤好きな音楽を聴き、リラックスした時間を作る ...
⑥日が落ちてからはカフェインに注意 ...
⑦よく笑うこと(^^)
だそうです♪
1階 受付事務職
