患者さんとお話ししていると、「梅雨になるとウォーキングでけへんし、ストレスたまるわ〜」とか「外に出かけるのも雨やと、面倒になって、眠れないことが多いねん」
と憂鬱な顔をされる方が
ふえてきました。そんな日が続くと、
不眠、頭痛、肩こり、便秘、腰痛などもおこりやすくなりますね。でも体を動かすことはとても大事です。
そこで私がやっている簡単にできる体操をご紹介しますね。
その名もなんと⭕️「ゴキブリ体操」！
初めて教えていただいた時はそのネーミングセンスに首を傾げましたが、体勢など聞くと「なるほど！」と納得しました。
やり方は簡単！
⭕️仰向けに寝て、両手・両足を天井に向かってしっかりと上げます。
⭕️手首、ひざの力を軽く抜いて曲げ、
⭕️手足全体をブルブルと振動させます。
30秒～１分行うだけで大丈夫👌何度でもできますよね。
続けることが重要です！
私の場合は
寝起きに行えば、目覚めスッキリ！
寝る前にすれば、よく眠れます。
この前、主任にお話ししたら、ビミョーな顔で「それって、スプレーかけられたゴキブリの真似するわけ？」と聞かれました（笑）
簡単な体操ですので、ずぼらな私でも続けられています。
ただ、今の体調や不安、痛みを含め、先生方にお気軽にご相談してからにして下さいね‼️
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