足がつる(＞人＜;)という経験は皆さん、一度は有ると思います。
◎原因
「たくさんの汗をかくことによる水分不足やミネラル不足」加齢や疲労、冷え、運動不足、ストレスなど様々ですが、特に、加齢や運動不足による筋肉量の減少や血行不良により、足がつることが多いようです。
これからの季節は汗をかきやすく、運動中は、運動やお風呂の後はスポーツドリンク等の塩分が含まれている飲み物をおすすめします。
◎足がつったとき、どうする？
・ゆっくりストレッチをする・・・つった箇所をゆっくり伸ばしてみましょう。
※無理に伸ばすと肉離れを起こす可能性もありますのでご注意ください。
・足がつった箇所を温める・・・手でさすったり、蒸しタオルで温めてみましょう。 ふくらはぎが痛む場合は、膝を伸ばして足首を後ろに反らせて、足の指先に手を掛けてゆっくりと手前に引き寄せましょう。 足にタオルを掛けて引っ張るのもいいでしょう。
体を温めて水分をしっかり摂り、軽いストレッチで予防しましょう！
妊娠中や長時間の運動による疲れ、薬の副作用が原因で起こる場合もありますが、あまりに頻繁に起こるようだと、糖尿病や腎臓病、椎間板ヘルニアなどの病気が原因である可能性もありますので、お近くの医療機関へご相談くださいね。
ふくらはぎ等の足がつる『痛〜い経験』はなるべく避けたいものですよね。
それぞれ対処法はちがうでしょうが、くれぐれもムリな力は入れないでくださいね(^^)
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